Emotions in Conflict - The Mid-Range: Zone of Effectiveness - Mindfulness: Thinking About Feelings
9 belangrijke vragen over Emotions in Conflict - The Mid-Range: Zone of Effectiveness - Mindfulness: Thinking About Feelings
Wat draagt mindfulness bij aan het omgaan met emoties tijdens conflicten?
- Emotioneel bewustzijn (awareness)
- Compassie
Welke 4 richtlijnen om boosheid op een verantwoorde manier uit te drukken geeft Mace?
- Geef er woorden aan ("ik ben boos")
- Maak onderscheid tussen ventileren en uiten
- Spreek af om elkaar nooit aan te vallen vanuit boosheid
- Pak de oorzaak van de boosheid aan
Wat houdt de X-Y-Z formule in?
- Als jij X doet
- In situatie Y
- Voel ik Z
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Sailabus tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in Sailabus, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. Sailabus neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door Sailabus gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Sailabus gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Sailabus. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met Sailabus ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Sailabus heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Sailabus kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Sailabus enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Sailabus en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Sailabus draagt daar aan bij.
Dankzij Sailabus heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat is de mid-range of zone of effectiveness bij emotionele intensiteit in conflict?
- Te weinig emotie / vermijden: het conflict blijft onuitgesproken, gevoelens lekken alsnog door en wrok kan ontstaan.
- Te veel / ongeremde emotie: vergroot fight-or-flight, beschadigt vertrouwen en kan escaleren.
- Mid-range / gereguleerde emotie: maakt zelfbeheersing, leren, creativiteit en samenwerking mogelijk.
Wat houdt de traffic light van mindfulness in?
- Groen: communicatie stroomt goed.
- Geel: onzekerheid, verwarring of dreiging → vertragen en reflecteren.
- Rood: communicatie is gesloten/defensief of er wordt niet meer geluisterd.
Wat zijn hot thoughts in conflicten?
Voorbeelden van vragen om ze te herkennen:
- Wat ging er door mijn hoofd vlak voordat ik me zo voelde?
- Waar ben ik bang voor?
- Wat denk ik dat dit zegt over de ander, mijzelf of onze relatie?
- Welke beelden of herinneringen worden geactiveerd?
Hoe luister je actief naar emotionele communicatie?
- Luister en reflecteer wat de ander ervaart.
- Vraag door naar de betekenis en intensiteit.
- Je hoeft het gevoel niet met de ander eens te zijn om het serieus te nemen.
- Zeg niet: “Je zou je niet zo moeten voelen.”
Hoe reageer je op verbale agressie of misbruik in een conflict?
- Stel duidelijk een grens: bijvoorbeeld dat je niet verder luistert zolang je wordt beledigd of bedreigd.
- Ga niet inhoudelijk discussiëren terwijl de ander verbaal agressief is.
- Onderbreek of verlaat het gesprek zo nodig.
- Hervat pas wanneer een constructiever gesprek mogelijk is.
Hoe gebruik je positieve taal om met sterke emoties in conflicten om te gaan?
- gebruik een contribution system: kijk naar ieders bijdrage aan het probleem in plaats van alleen de ander de schuld te geven;
- spreek waardering uit;
- houd rekening met de core concerns;
- gebruik wij-taal;
- betrek mensen bij beslissingen die hen raken;
- toon respect door om meningen en advies te vragen.
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
