Samenvatting: Voedingsleer Periode 2

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Voedingsleer periode 2

• Les 4 sportvoedingssupplementen

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 20/12/2016
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is het ABCD classification system uit australie?

  Een classificatie systeem in Australië waarin sportvoeding en supplement ingrediënten worden ingedeeld in 4 categorieën.

• Beschrijf Group A van het ABCD classification system (au)

  Mogelijk effectief, onder specifieke omstandigheden.

• Beschrijf Group C van het ABCD classification system

  Geen beschikbaar bewijs voor effect.

• Beschrijf Group D van het ABCD classification system

  Verboden of risico voor contaminatie .

• Les 5 sportvoedingssupplementen

  Dit is een preview. Er zijn 27 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 10/01/2017
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is de dosering van creatine?

  Start 5-7 dagen met een dosering van 4 keer 5 gram, 20 gram per dag. Je moet eerst loaden. 
  Schakel over op een dosering van 3-5 gram per dag. 28 dagen.

• Wat zijn de bijwerkingen van creatine?

  Kan ervoor zorgen dat er vocht vastgehouden wordt en het lichaamsgewicht hierdoor stijgt.

• Voor welke sportgroepen is creatine geschikt?

  Krachtsporters
  Sprinters
  Zwemmen (korte afstanden)

• Voor welke sporters is natriumbicarbonaat geschikt?

  Effect bij 500 en 1800 meter sprint

• Wat is de dosering van natriumbicarbonaat?

  200 mg/kg ingenomen 1-2 uur voor oefening lijkt de prestatie te verbeteren

• Wat zijn de bijwerkingen van natriumbicarbonaat?

  Vanaf 300 mg/kg, diarree, opgeblazen gevoel en krampen door verlaagd pH in het bloed.
  Langdurig: nierstenen, galstenen.